Guide nutrition grossesse et post-partum pour bien nourrir votre corps et votre bébé.
L’E-book Nutrition Grossesse & Post-Partum accompagne les futures et jeunes mamans qui souhaitent mieux comprendre leur alimentation, préserver leur énergie et prendre soin de leur santé pendant la grossesse, le post-partum ou l’allaitement.
Conçu par Wiame, sage-femme diplômée d’État, nutritionniste et coach sportive spécialisée en santé féminine, ce guide numérique rassemble des conseils simples, fiables et applicables au quotidien pour construire une alimentation équilibrée, sans régime, sans frustration et sans culpabilité.
Accessible à toutes les femmes, il vous aide à faire des choix alimentaires plus sereins, à soutenir votre récupération après l’accouchement et à adopter des habitudes durables, réalistes et compatibles avec votre rythme de vie.
30,00 €
Ce guide est adapté :
Cet e-book met l’accent sur :
Un programme sportif personnalisé à suivre où vous voulez, quand vous voulez. Idéal si vous ne pouvez pas vous déplacer ou si vous souhaitez un accompagnement flexible, adapté aux femmes.
Compréhension des besoins nutritionnels / Repères pour composer des repas équilibrés / Préservation de l’énergie au quotidien / Prévention de certaines complications nutritionnelles
Soutien de la récupération après l’accouchement / Repères pour les jeunes mamans / Organisation simple des repas / Conseils pour éviter la pression et la culpabilité
Besoins spécifiques pendant l’allaitement / Alimentation nourrissante et équilibrée / Conseils pour soutenir l’énergie / Repères simples à appliquer au quotidien
Petits-déjeuners nutritifs / Déjeuners et dîners équilibrés / Collations adaptées à la grossesse et au post-partum / Recettes plaisir sans culpabilité
Séance complète de cardio-training adaptée / Renforcement doux / Découverte de l’approche Wi Coach Training / Séance pensée pour la grossesse et le post-partum
Wi Coach Training est agréé Service à la Personne.
Concrètement, vous pouvez bénéficier de 50% de crédit d’impôt sur l’ensemble de vos séances de coaching sportif à domicile dans la région de Toulouse.
Cet e-book apporte des conseils nutritionnels généraux et pratiques. Il ne remplace pas un suivi médical personnalisé. En cas de pathologie, diabète gestationnel, troubles digestifs importants, carence, régime spécifique ou doute, demandez conseil à votre sage-femme, médecin, diététicienne ou professionnel de santé.
Pendant la grossesse et le post-partum, votre corps travaille énormément. Il a besoin d’énergie, de nutriments, de douceur et de régularité. Je vous recommande d’éviter les approches restrictives et de privilégier une alimentation simple, équilibrée et suffisamment nourrissante. L’objectif est de vous sentir soutenue dans votre maternité, pas de vous ajouter de la pression.
Cet e-book a été pensé comme un guide pratique pour vous aider à faire des choix plus sereins, à mieux comprendre votre corps et à associer nutrition, plaisir et bien-être au quotidien.
Rythme recommandé : à consulter tout au long de la grossesse, du post-partum et de la période d’allaitement.
Vous pouvez l’utiliser comme guide de référence pour organiser vos repas, choisir vos collations, mieux comprendre vos besoins et adopter des habitudes alimentaires plus sereines.
Les femmes enceintes qui veulent mieux comprendre leur alimentation / Les futures mamans qui souhaitent préserver leur énergie pendant la grossesse / Les jeunes mamans qui veulent préparer ou vivre leur post-partum plus sereinement / Les femmes qui allaitent et souhaitent adapter leur alimentation / Les femmes qui veulent des conseils simples, fiables et pratiques / Les mamans qui cherchent des recettes saines, gourmandes et faciles à intégrer au quotidien
Oui, cet e-book a été conçu pour accompagner les femmes enceintes avec des conseils nutritionnels pratiques, simples et adaptés aux besoins de la maternité.
Oui. Il propose des repères utiles pour soutenir la récupération après l’accouchement, préserver l’énergie et adopter une alimentation équilibrée dans cette période souvent intense.
Oui. L’e-book contient des conseils pour soutenir l’allaitement grâce à une alimentation adaptée, nourrissante et équilibrée.
Non. L’approche n’est pas restrictive. L’objectif est de vous aider à mieux comprendre vos besoins, à construire des repas équilibrés et à garder du plaisir dans votre alimentation.
Oui. L’e-book propose des idées de petits-déjeuners, déjeuners, dîners, collations et recettes gourmandes adaptées à la grossesse et au post-partum.
L’e-book est numérique et téléchargeable. Vous pouvez le consulter sur smartphone, tablette ou ordinateur, à tout moment.
Le bonus inclus est une séance complète de cardio-training adaptée à la maternité, avec cardio et renforcement, spécialement pensée pour la grossesse et le post-partum.
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Toulouse et périphérie