Programme sport vacances pour bouger, transpirer et prendre soin de soi.
L’E-book Holiday accompagne les femmes qui souhaitent rester actives pendant les vacances, maintenir leur forme et prendre soin de leur corps dans une ambiance dynamique, fun et motivante.
Conçu par Wiame, sage-femme diplômée d’État et coach sportive spécialisée en santé féminine, ce programme digital de 2 semaines associe cardio-training adapté, renforcement musculaire complet et séance cardio en duo pour vous permettre de bouger partout, à votre rythme, même loin de votre routine habituelle.
Accessible à tous les niveaux, il respecte les spécificités de la grossesse et du post-partum tout en gardant l’esprit Warrior Club : énergie, challenge, plaisir du mouvement et bonne humeur.
30,00 €
Ce programme est compatible :
Chaque séance met l’accent sur :
Un programme sportif personnalisé à suivre où vous voulez, quand vous voulez. Idéal si vous ne pouvez pas vous déplacer ou si vous souhaitez un accompagnement flexible, adapté aux femmes.
Travail cardiovasculaire accessible + Intensité ajustable selon votre niveau + Respiration et gestion de l’effort + Adaptation grossesse et post-partum
Travail global du corps + Jambes et fessiers + Bras et épaules + Centre du corps et posture
Séance à réaliser avec votre partenaire / Séance possible avec une amie ou un membre de votre famille / Moment fun, motivant et challengeant / Adaptation possible seule si besoin
Travail du centre du corps + Respect de la sangle abdominale profonde + Exercices adaptés à la maternité + Renforcement progressif
Travail ciblé des fessiers + Renforcement des jambes + Tonicité du bas du corps + Exercices adaptés à la grossesse et au post-partum
Avant de commencer, vérifiez que vous ne présentez pas de contre-indication médicale à la pratique d’une activité physique.
Pendant la grossesse ou en post-partum, adaptez toujours l’intensité à vos sensations et demandez conseil à votre professionnel de santé en cas de doute.
Les vacances sont une période idéale pour bouger autrement, sans rechercher la performance.
Je vous recommande de garder une routine simple, courte et motivante, avec des séances qui vous donnent envie de transpirer, de sourire et de prendre soin de vous.
Avec l’e-book « Holiday », l’objectif est de conserver le plaisir du mouvement, de vous challenger en douceur et de respecter votre corps à chaque étape de votre maternité.
Rythme recommandé : 3 séances par semaine pendant 2 semaines.
Vous pouvez adapter le rythme selon votre niveau, votre grossesse, votre période post-partum, votre fatigue et votre programme de vacances. Les séances bonus peuvent être ajoutées en complément ou utilisées à la place d’une séance selon vos besoins.
Les femmes enceintes tous trimestres / Les jeunes mamans en post-partum / Les femmes souhaitant reprendre une activité physique en douceur / Les femmes souhaitant entretenir leur condition physique pendant l’été / Les femmes qui veulent un programme court, fun et motivant / Les femmes qui veulent bouger pendant les vacances sans matériel encombrant / Les femmes qui aiment l’esprit Warrior Club
Oui, ce programme est adapté aux femmes enceintes, tous trimestres, à condition de ne pas présenter de contre-indication médicale. Les séances sont pensées pour respecter les spécificités de la maternité.
Oui. Le programme est adapté aux jeunes mamans en post-partum qui souhaitent reprendre ou maintenir une activité physique de manière progressive et sécurisée.
Non. L’E-book Holiday est accessible à tous les niveaux. Vous pouvez adapter l’intensité selon votre forme, votre énergie et vos sensations.
Le programme dure 2 semaines, avec 3 séances par semaine et 2 séances bonus complémentaires.
Vous recevez un e-book complet détaillant les 2 semaines d’entraînement, les vidéos explicatives de chaque séance et deux séances bonus : renforcement abdos profonds et fessiers & bas du corps.
Oui. Vous pouvez suivre le programme depuis votre lieu de vacances, chez vous, en extérieur ou dans un petit espace, où et quand vous le souhaitez.
Vous avez uniquement besoin d’élastiques de résistance avec différents niveaux. Aucun autre matériel n’est nécessaire.
Non. Elle est pensée pour partager un moment fun avec votre partenaire, une amie ou un membre de votre famille, mais vous pouvez aussi l’adapter seule si besoin.
wifitcoach@gmail.com
0783660798
Toulouse et périphérie