Dans cette période si spéciale de votre vie, il est essentiel de prendre soin de votre bien-être physique et mental. Mon programme sportif “en forme pendant la grossesse et le post-partum” est conçu pour vous offrir un accompagnement sûr et efficace tout au long de votre grossesse ou après l’accouchement.
Qu’est-ce que contient le programme “en forme pendant la grossesse et le post-partum” ?
Le programme est structuré sur une durée de 6 semaines. Il offre un parcours complet pour maintenir une activité physique pendant la grossesse ou reprendre une activité physique après l’accouchement.
Chaque semaine, vous trouverez deux séances complètes, comprenant une séance de renforcement musculaire type pilates et une séance de cardio-training.
Les séances durent entre 45 à 50 minutes ce qui vous permet de les réaliser facilement dans votre journée. L’intensité des séances est progressive allant du plus doux au plus intense.
Ces séances sont conçues pour vous aider à maintenir un niveau de forme physique optimal tout en prenant en compte les besoins spécifiques des femmes enceintes et des nouvelles mamans. A cela vous trouverez des vidéos explicatives d’une durée de 10 minutes. Elles vous guideront à travers chaque mouvement, avec un accent particulier sur l’engagement du périnée, la posture et la sécurité pendant l’exercice. Mon objectif est de vous rendre autonome dans votre pratique sportive, en vous fournissant les connaissances et les outils nécessaires pour vous sentir confiante et en contrôle.
À qui s’adresse ce programme ?
Que vous soyez au début de votre grossesse ou à quelques mois après l’accouchement, mon programme est adapté à toutes les étapes de la maternité. Même si vous n’avez pas encore effectué votre rééducation du périnée, ces séances sont conçues pour vous accompagner en toute sécurité.
Quel est le matériel nécessaire ?
Pour suivre mon programme, vous aurez besoin de quelques équipements simples. Tout se fait au poids du corps donc vous aurez besoin de peu de matériel. Tout d’abord, des élastiques sont nécessaires pour certains exercices de renforcement musculaire. De plus, un tapis de sol est recommandé pour plus de confort lors des séances.
Tarifs
Programme de 6 semaines, 2 séances par semaine
Fichier PDF et accès aux vidéos explicatives : 100€